kalorie w

[...] przez siebie politykowi i bezproblemowo można bić rekordy siłowe %-) Dieta: I tu się zacznie butthurt. Szczególnie z ostatnim posiłkiem, którym postanowiłem uzupełnić nieco kalorie i WW :D Do tego dzisiejsza potreningówka - kebab. Musiałem zrobić koniecznie, bo zachaczając o market natknąłem się na kilka nowych sosów, kupiłem ten Develey - [...]

[...] nie szaleć z tym ciężarem? Przy 20 kg na koniec świetnie było czuć tył barków, a i ruch był jakiś płynniejszy. Dieta: Trochę nudno, czasu brak. Ważne, że zgadzają sie kalorie i makro (kalorii de facto więcej, bo wpadło jeszcze kilka mniejszych posiłków których nie wliczyłem) Plus foto zapasu kury na trzy dni %-) [...]

[...] zobaczymy co to będzie za jakiś czas, ale po prostu ryż, sucha kura i brokuły to dla mnie męczarnia. Wiem jedno - zalałem się tłuszczem zarówno przesadzając ze rzekomo "zdrową" żywnością, jak i wcinając hamburgery, pijąc kolorowe napoje itd. Wniosek wyciągnąłem jeden - przede wszystkim liczą się kalorie i makroskładniki. Dzięki wielkie ;-)

[...] - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem - WPC SFD econo - 30 gr Bez wpc po treningu, źle mi się dzisiaj rozłożyły posiłki. Wypiję na noc z tłuszczem żeby podbić trochę kalorie http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jak pisałem wyżej posiłki mi się poprzestawiały, ze względu na to że na siłownie musiałem iść później. Dlatego [...]

[...] czy miedzy organami wewnętrznymi. Oznacza to, ze biceps, ktory wydaje sie nam byc duzy i w dotyku twardy, niekoniecznie jest czstym mięśniem. dlatego gdy tylko utniemy kalorie, na start schodzi z nas woda, jak i glikogen, przez co pierwse etapy redukcji sa dosc kepskie pod katem wygladu, nie dosc, ze siedzis poro fatu, to jeszcze jestesmy [...]

[...] nadal obowiązuje Cię pierwsza zasada. Dodaj sporo warzyw do posiłków, one zapychają 75 jest ok, sama teraz kontrolujesz żeby nie było efektu jo-jo. Jeśli będziesz zwiększać kalorie dołóż zdrowych tłuszczów (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy). Tłuszcze które spożywasz nie mają wiele wspólnego z tkanką tłuszczową i jej powstawaniem, więc możesz [...]

[...] lnianego i 100g orzechów to jednak troche tego tł wychodzi nie liczyłem, ale przed snem potrzebowałem więcej tłuszczy a rano dla formalności narazie dodałem i by podnieść kalorie bo węgli dodawać już nie chce jak narazie ( jedynie w dzień nóg ) mam bardzo dużo węgli bo aż 10,5g na kilogram ale za to białka 1,4g na kilogram :> Damian - promocja [...]

[...] , jeśli jesteś gdzies na końcu redukcji to niestety ale progres jest dużo wolniejszy niż na poczatku , jeśli czujesz ze już jestes zmęczony , redukcja trwa za długo lub kalorie są za niskie to warto wejść na wyzsze kcal ( pod zero kaloryczne ) jednak wtedy warto odpocząć 2-4 tyg ( zalezy od prowadzenia redukcji ) bo wejscie na 2-3 dni na [...]

[...] wypijam około 2.5 l płynów, póki co trudno mi wypijać więcej. Problemem ostatnich dni jest ogromny apetyt, ale w dni NT - dotychczas w DT tak było. Teraz w DT jem założone kalorie, mogłoby być nawet jeszcze z 200 kcal mniej, natomiast w DNT zamiast 2100 kcal, jem do 2300. Mimo, że posiłki mam rozplanowane w odstępach co ok 3.5 godz. Muszę [...]

[...] jeszcze z tydzień. Poza tym dzisiaj wpadło: Cardio 25 min bieżni, pochył 6, 6- 7.5km/h Spacer 4km /SFD/2018/7/14/5b6f271952a74e02aa810e4ac289f1ad.jpg DIETA Utrzymałam kalorie, ale wieczorem trochę się przegłodziłam przed kolacją. Trzy kawy znowu. Grrr Jutro obiecałam sobie wstać o 6 i ogarnąć się na trening szybciej. Dzięki temu też trochę [...]

[...] Na początku były zacne plany pilnowania miski na wolnym. Jednak na szczęście głowa odpuściła, odpoczywam bez pośpiechu, obaw o kalorie. Nie objadam się bez opamiętania, ale i ptasie mleczko dziś wpadło wczoraj czekoladka jedna, owoców sobie nie żałuję - szczególnie pysznych dziko rosnących jeżyn [...]

/SFD/2018/9/25/c2d01b14b7114f7d9e51a722e97d05f9.jpg Wczorajszy trening. Bez żadnego zaskoczenia. Pompki coś lekko drgnęły. W OHP poleciałam od razu 15kg po pierwszej serii z 10kg. /SFD/2018/9/25/a2322c274bd1485fb6894d6450796060.jpg DIETA Kalorie poszybowały sobie... Dziś za to zaskoczenie jak wstałam :( cóś próbuje mnie zatrzymać w łóżku. Walczę [...]

ile jesteś na + kcal? bo kalorie masz spore - jak idzie? :-D Nadwyżkę mam od niecałych trzech tygodni - wcześniej zero co by wyjść z redu. Plus wychodzi w dni treningowe około 150kcal, razy cztery dni średnio - czasem pięć w tygodniu to około 600-750 tygodniowo na plus. Waga teraz 55.8kg . To tak z 400gram do góry poszło. Oczywiście większość [...]

[...] meble, kurze - na błysk. Potem jeszcze szybcikiem okna. Chyba dodam do tabelki z aerobami;) DIETA Wczoraj względnie to wyszło. Dzisiejsze dodam później. Od dziś podnoszę kalorie. Zapotrzebowanie na teraz w okolicach 2250kcal. Odwaga jest więc będzie tak: DT 2460 kcal B 100 T 100 W 290 DNT 2300 kcal B 100 T 100 W 250 Nadwyżka tygodniowo [...]

_______________________ 26.11.2018 poniedziałek _______________________ TRENING DÓŁ I _______________________ RDL w końcu do góry - 52.5kg. Muszę popracować nad podnoszeniem ciężaru z punktu zero. W bułgarach też lekko do przodu, hip trusty drugi raz z 65 kilo. /SFD/2018/11/27/9d9808b6a60149a3b6a4feaa6bd3efed.jpg Tu wprowadź tekst linku... Tu [...]

[...] na masę. Przypuszczam, że już odważniej, z pewnym drobnym doświadczeniem i poznaniem rekacji organizmu na to co było dotychczas. Widzę, że z głową spokojnie mogę dodawać kalorie. Oby te nadprogramowe nie były tylko z daktyli i batoników proteinowych ;-D /SFD/2018/11/28/a380059b61264b3c9e3f7753eabc5aa2.jpg [...]

[...] jedzenie: Prosiłabym Moderatorów o rozkład jak mam jeść. Dziś nie wyrobiłam z 1 posiłkiem i wyszło jak wyszło, nie wiem czy na wieczór dołożyć łyżkę oliwy by podbić kalorie? I ile mogę jeść białka i nabiału, skoro poza ćwiczeniami na mięsień brzucha mam nie ćwiczyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c549a03125dd43e097f5c21d60adacb9.jpg Zmieniony [...]

[...] zakladal nowego tematu jesli uda mi sie uzyskac odp tutaj; PYTANIE NR 1 jak z watku widac jestem na LC, ale jednak musze (jak sami wskazaliscie mi droge) uzupelnic diete w kalorie i dojechac do tych 2300 na razie. w zaiwazku z tym kkonieczne jest dorzucenie wegli i teraz pytanie, czy jesc je; a) troche przed 50g np kazy i troche po treningu [...]

Kontrola formy Waga odkad wskoczylem na 5 treningow w tyg mniej wiecej na tym samym poziomie 117,x - 118,x kg Podeslany raporcik do Huberta i na szybko Od poniedziałku kalorie raczej do gory;-) Także rozkrecamy sie Organizn zalapal juz na stopro wszystko Łokcie żyją na tyle ze idzie wszystko potrenowac i nie cierpiec%-) Plecy znowu niestety [...]

Menu takie same Choć dosyć mocno kalorie poleciały w dół;-) Głód doskwiera%-)